VeganStyle.pl
  • Artykuły
    • Architektura i budownictwo
    • Jedzenie
    • Kosmetyki
    • Moda
    • Środowisko
    • Styl życia
    • Technologie
    • Zdrowie
  • Grupa dyskusyjna
  • O nas
  • Kontakt z nami
VeganStyle.pl
  • Artykuły
    • Architektura i budownictwo
    • Jedzenie
    • Kosmetyki
    • Moda
    • Środowisko
    • Styl życia
    • Technologie
    • Zdrowie
  • Grupa dyskusyjna
  • O nas
  • Kontakt z nami
Facebook
Instagram
Czym jest Buddha Bowl? Jak go skomponować i przygotować?
  • Jedzenie

Czym jest Buddha Bowl? Jak go skomponować i przygotować?

  • 25 listopada 2021
  • Katarzyna Samsel
Total
0
Shares
0
0
0
Spis treści Hide
  1. Zasady komponowania i przygotowywania Buddha Bowl.
  2. Dlaczego Buddha Bowl warto wybrać jako posiłek w ciągu dnia?
  3. Jeden z przepisów warty uwagi, to Buddha Bowl z komosą ryżową

Buddha bowl jest pożywnym posiłkiem podawanym w półmisku, bądź miseczce. Można go przyrządzić zarówno w wersji wegetariańskiej jak i wegańskiej. Jest to idealna propozycja pożywnego posiłku jako kolacja, lunchbox na zajęcia lub do pracy jako coś sycącego w przerwie między zajęciami bądź zadaniami. Pożywimy zarówno żołądek jak i głowę, dzięki cennym składnikom takim jak awokado czy orzechy. Podczas komponowania takiego posiłku należy kierować się pewnymi zasadami. Tak dobrze skomponowany posiłek pomaga dbać o zdrowie układu pokarmowego, dobry wygląd sylwetki oraz dobre samopoczucie, ze względu na dużą zawartość błonnika oraz witamin i minerałów.

Spis treści ukryj
1 Spis treści Hide
2 Zasady komponowania i przygotowywania Buddha Bowl.
3 Dlaczego Buddha Bowl warto wybrać jako posiłek w ciągu dnia?
4 Jeden z przepisów warty uwagi, to Buddha Bowl z komosą ryżową

Zasady komponowania i przygotowywania Buddha Bowl.

Najważniejszymi zasadami podczas komponowania Buddha Bowl jest: 25% miseczki, półmiska mają być produkty zbożowe takie jak: kuskus, komosa ryżowa, ryż, makaron lub inne kasze, kolejnym 25% zawartości powinny być produkty białkowe na przykład: tofu, czerwona fasola czy ciecierzyca, 50% powinny stanowić warzywa i wszelkiego rodzaju dodatki takie jak podprażone orzechy czy przyprawy. Uzupełniając smak, na końcu można to wszystko polać delikatnym wegańskim sosem, wegańską śmietanką, czy sokiem z cytryny.

Dlaczego Buddha Bowl warto wybrać jako posiłek w ciągu dnia?

Dużym plusem w komponowaniu takiego posiłku jest możliwość oczyszczenia lodówki z resztek, które mogłyby się zmarnować na nadają się do zjedzenia, ponieważ składniki mogą być surowe, gotowane, pieczone, w zależności od upodobań. W ten sposób można zaoszczędzić zarówno pieniądze jak i czas.

Jest to również sposób na przemycenie warzyw strączkowym, dla wegetarian i wegan, którzy za nimi nie przepadają. Buddha Bowl dostarcza większości najważniejszych witamin i minerałów. Ze względu na możliwość dodatku tłuszczy, zwiększona jest ich przyzwajalność.

Zaletą takiego posiłku jest to, że łatwo można dostosować jego zawartość do zaleceń zdrowotnych. Na przykład w przypadku insulinooporności łatwiej jest dostosować, jeżeli nie można jeść makaronu pszennego można go zastąpić komosa ryżową. Czyli bardzo łatwo można stworzyć posiłek zgodny z zaleceniami lekarskimi.

Weganie i wegetarianie bardzo polubili Buddha Bowl, ponieważ można go stworzyć w wersji wegańskiej i wegetariańskiej, zarówno utrzymując odpowiednie dostarczenie witamin i minerałów.

Czym jest Buddha Bowl? Jak go skomponować i przygotować?
Czym jest Buddha Bowl? Jak go skomponować i przygotować?

Jeden z przepisów warty uwagi, to Buddha Bowl z komosą ryżową

  • ½  szklanka ugotowanej komosy ryżowej
  • pół szklanki ciecierzycy
  • ½ pomidora lub kilka sztuk pomidorków koktajlowych
  • 1 dojrzałe awokado
  •  garść ulubionych orzechów lub ziaren: pestki dyni, słonecznika, orzeszki pinii, orzechy nerkowca

Składniki na sos:

  • 3 łyżki pasty sezamowej tahini lub masła orzechowego
  • 2 łyżeczki syropu klonowego
  • Sok z połowy cytryny
  • Papryka wędzona i sól do smaku
  • Kilka łyżek wody

Wszystkie składniki należy pokroić i ułożyć. Orzechy podprażyć na suchej patelni i posypać produkty. Produkty podane na sos należy wymieszać i wszystko dokładnie polać. Można również dodać odrobinę czosnku do smaku. Konsystencje sosu należy kontrolować poprzez dodanie wody.  

Smacznego!

Sprawdź również nasz inny autorski portal – internetowy magazyn dla mężczyzn MenWorld.pl.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Buddha Bowl
  • weganizm
  • wegetarianizm
Katarzyna Samsel

Sprawdź również inne nasze wpisy
View Post
  • Jedzenie

Kiełbasa roślinna od Impossible Foods wkrótce na rynku!

  • Karol Snopek
  • 5 kwietnia 2022
Lody bezmleczne o oryginalnej bazie od Wicked Kitchen
View Post
  • Jedzenie

Lody bezmleczne o oryginalnej bazie od Wicked Kitchen

  • Karol Snopek
  • 15 marca 2022
Napój z ziemniaka wkrótce trafi do Polskich sklepów?
View Post
  • Jedzenie

Napój z ziemniaka wkrótce trafi do Polskich sklepów?

  • Karol Snopek
  • 1 marca 2022

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

VeganStyle.pl
  • Artykuły
  • Grupa dyskusyjna
  • O nas
  • Kontakt z nami
Styl życia, zero waste, ekologia, zdrowe odżywianie

Input your search keywords and press Enter.

Używamy plików cookie na naszej stronie internetowej, aby zapewnić najbardziej odpowiednie wrażenia dzięki zapamiętywaniu preferencji i powtarzaniu wizyt. Klikając „Akceptuję”, wyrażasz zgodę na użycie WSZYSTKICH plików cookie.
Nie zapisuj moich danych osobowych.
Ustawienia cookieAKCEPTUJĘ
Zarządzaj zgodą

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version